กิจกรรมประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับเรื่องการส่งเสริมคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ ครั้งที่ 2
เรื่อง การออกกำลังกายในแต่ละวัย
วัยรุ่น และเด็ก ควรออกกำลังกาย อย่างน้อย 60 นาทีทุกวัน เน้นกิจกรรมที่หลากหลาย เช่น วิ่ง เล่นกีฬา ขี่จักรยาน
ผู้ใหญ่ ควรออกกำลังกายแบบแอโรบิก อย่างน้อย 150 นาที/สัปดาห์ (เช่น วันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน) ร่วมกับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์
ผู้สูงอายุ ออกกำลังกายได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ แต่ควรเน้นกิจกรรม ที่ช่วยเรื่องสมดุล ป้องกันหกล้ม เช่น เดินเร็ว รำไทเก๊ก โยคะ
