โครงการฝึกอบรมให้ความรู้ ศึกษาดูงานที่เกี่ยวกับการส่งเสริมคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุตำบลบ่อพลับประจำปีงบประมาณ 2569กิจกรรมประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับเรื่องการส่งเสริมคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ ครั้งที่ 3

อาหารสำหรับผู้สูงอายุ
อาหารสำหรับผู้สูงอายุต้องสามารถให้พลังงานในระดับที่เหมาะสม โดยผู้สูงอายุต้องการพลังงานจากการทานอาหาร 1,400-1,800 กิโลแคลอรีต่อวันตามกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันเพื่อโภชนาการที่ครบถ้วนและสมบูรณ์ และสามารถปฏิบัติตามได้ง่าย

1. ทานอาหารหลัก 5 หมู่ ให้หลากหลายในสัดส่วนที่เหมาะสม และหมั่นดูแลน้ำหนักตัว
2. ทานข้าวเป็นหลัก เน้นข้าวกล้อง ข้าวขัดสีน้อย
3. ทานพืชผักและผลไม้ตามฤดูกาลเป็นประจำ
4. ทานปลา ไข่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถั่วและผลิตภัณฑ์จากถั่วเป็นประจำ
5. ดื่มนม และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นประจำ
6. หลีกเลี่ยงอาหารไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด
7. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ
8. ทานอาหารปรุงสุก สะอาด ปลอดภัย
9. งดหรือลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์