กิจกรรมประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับเรื่องการส่งเสริมคุณภาพชีวิตผู้สูงอายุ ครั้งที่ 8
วิธีการดูแลสุขภาพข้อและกระดูก
1.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก เช่นการเดิน ยืดเหยียด โยคะ
2.รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี เช่นนม โยเกิร์ต ผักใบเขียว ไข่แดง ช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
3.ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม ลดแรงกดดันที่ข้อและกระดูก
4.ท่าทางที่ถูกต้องและเหมาะสม หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หรือนั่งท่าเดิมๆนานเกินไป
5.ป้องกันการบาดเจ็บ สวมรองเท้าที่เหมาะสม พื้นบ้านไม่ลื่น
